1. Đối tượng học viên:
- Từ 18 – 70 tuổi
- Người muốn có giải pháp bảo vệ sức khoẻ, duy trì sức khoẻ bằng xoa bóp, bấm huyệt, tập luyện kinh lạc, điều chỉnh tư thế trong môi trường làm việc phải ngồi nhiều, ngồi lâu
- Người có đặc thù công việc phải ngồi lâu, ngồi nhiều như: nhân viên văn phòng, ngân hàng, công nghệ thông tin, kế toán, công nhân, tài xế…
- Người đang gặp vấn đề sức khoẻ liên quan đến ngồi nhiều như: thoái hoá cột sống cổ, tê tay, đau mỏi thắt lưng hông, thoái hoá cột sống thắt lưng, đau thần kinh toạ, thoát vị đĩa đệm, giảm thị lực, thiếu máu não, rối loạn tiền đình, ù tai, thừa cân, rối loạn mỡ máu, đau dạ dày, mệt mỏi thường xuyên, mất ngủ, ăn uống không ngon…
- Người bị suy giảm sức khoẻ trí não do làm việc nhiều với máy tính: giảm tập trung, giảm trí nhớ, giảm khả năng sáng tạo, tư duy trì trệ, dễ căng thẳng, khó kiểm soát cảm xúc…
- Người yêu thích trị liệu tự nhiên, thích tìm hiểu những giải pháp chăm sóc sức khoẻ chủ động bằng Y học Cổ truyền, phục hồi tự nhiên
2. Giá trị nhận được:
- Nắm được cách áp dụng phương pháp xoa bóp, bấm huyệt để khoẻ nhanh, hết nhức mỏi ngay tại bàn làm việc
- Biết cách thực hành những bài tâp luyện kinh lạc đơn giản, giúp sảng khoái tức thì chỉ sau 5 phút
- Biết cách điều chỉnh tư thế đúng để ngồi lâu không mệt mỏi, giảm thoái hoá cột sống
- Biết cách xoa bóp, bấm huyệt, tập luyện giúp giảm đau nhanh chóng, an toàn như: đau mỏi vùng cổ vai gáy, thắt lưng hông, đau vai, đau mỏi cổ tay…
- Giúp tăng cường máu lên não, nuôi dưỡng não bộ, nuôi dưỡng mắt tăng thị lực nhanh chóng, an toàn, tự nhiên
- Nắm được những giải pháp tự nhiên, tiện lợi cải thiện những vấn đề như: đau mỏi cổ tay, đau dạ dày, đau dầu gối, bệnh trĩ, viêm đại tràng, chuột rút, lạnh chân, lạnh tay…:
3. Thông tin khóa học:
Ngày nay việc phải ngồi nhiều, ngồi lâu trong các môi trường văn phòng công sở đang ngày một gia tăng. Không phải nói thì ai cũng có thể hiểu được những tác hại của việc ngồi nhiều, ngồi lâu để làm việc bởi vì bản chất để có sức khoẻ tốt thì con người cần phải có sự vận động hợp lý để cho dòng máu trong cơ thể lưu thông tốt.
Khóa học “Xoa bóp bấm huyệt ngay tại bàn làm việc” là tổng hợp những kiến thức và kỹ năng chăm sóc sức khỏe chủ động giúp giãn cơ mềm khớp hiệu quả, như:
- Cung cấp hiểu biết về tác hại của việc ngồi nhiều ảnh hưởng đến hoạt động kinh lạc và lợi ích của Y học Cổ truyền
- Thực hành điều chỉnh tư thế cơ thể ngay ngắn ngay tại bàn làm việc
- Thực hành xoa bóp, tác động huyệt đạo giúp giảm đau nhức vai gáy, giảm đau lưng, thon gọn cơ thể, kiểm soát cảm xúc
- Cách xử trí nhanh khi gặp phải các vấn đề thường gặp với người ngồi tại chỗ nhiều
Khi áp dụng những giải pháp đơn giản này, bất kì ai cũng sẽ cảm thấy ngay lập tức sự sảng khoái, dễ chịu, thư giãn cả thể chất và tinh thần. Bạn sẽ thấy cơ thể linh hoạt hơn, đau nhức giảm đi trông thấy, tinh thần tỉnh táo, trí não nhạy bén hơn và đặc biệt là cảm giác dễ chịu, nhẹ nhõm cả cơ thể chỉ sau 5 phút ứng dụng.
Một giải pháp hay chính là giải pháp đơn giản, không làm mất thời gian và dễ thực hiện với tất cả mọi người. Đây chính là xu hướng chăm sóc sức khoẻ tự nhiên tiện lợi, an toàn và cho kết quả toàn diện cho bất kì ai áp dụng chăm chỉ mỗi ngày.
CHƯƠNG 1: Ngồi nhiều ngồi lâu – Giải pháp chuyên sâu
Bài 1: Tác hại ngồi nhiều ngồi lâu
Bài 2: Ngồi lâu và hoạt động kinh lạc
Bài 3: Tư thế sai thường gặp tại bàn làm việc
Bài 4: Lợi ích sử dụng y học cổ truyền tại bàn làm việc
Bài 5: Hướng dẫn thực hành đạt kết quả cao
CHƯƠNG 2: Tư thế ngay ngắn – Thắng ngay đau nhức
Bài 1: 3 Lợi ích to lớn của tư thế đúng
Bài 2: Điều chỉnh đầu, vai, tay
Bài 3: Điều chỉnh cột sống
Bài 4: Điều chỉnh khung chậu, gối, chân
Bài 5: Bài tập cải thiện tư thế 1
Bài 6: Bài tập cải thiện tư thế 2
Bài 7: Bài thực hành tổng hợp
CHƯƠNG 3: Đầu óc tỉnh táo – Trí não lưu thông
Bài 1: Tác dụng của bài chăm sóc
Bài 2: Xoa bóp thông máu não
Bài 3: Bấm huyệt thoáng đầu, thông máu não
Bài 4: Bài thực hành tổng hợp
CHƯƠNG 4: Cổ gáy nhẹ nhàng – Vũng vàng công việc
Bài 1: Tác dụng của bài chăm sóc
Bài 2: Xoa bóp cổ vai gáy
Bài 3: Kéo giãn cột sống cổ
Bài 4: Huyệt đạo hết đau nhức cổ gáy 1
Bài 5: Huyệt đạo hết đau nhức cổ gáy 2
Bài 6: Huyệt tăng cường máu lên não
Bài 7: Bài thực hành tổng hợp
CHƯƠNG 5: Đau nhức lưng hông – Giải pháp lưu thông
Bài 1: Tác dụng của bài chăm sóc
Bài 2: Xoa bóp thắt lưng hông
Bài 3: Tập luyện thắt lưng hông
Bài 4: Huyệt đạo hết đau mỏi thắt lưng 1 – Hậu Khê
Bài 5: Huyệt đạo hết đau mỏi thắt lưng 2 – Dương Lăng Tuyền
Bài 6: Bài thực hành tổng hợp
CHƯƠNG 6: Kiểm soát cảm xúc – Mọi lúc mọi nơi
Bài 1: Tác dụng của bài chăm sóc
Bài 2: Thư giãn toàn thân, nhẹ nhàng tâm trí – Khí Hải
Bài 3: Giải phóng stress – Đản Trung
Bài 4: Bực bội, khó chịu, bức xúc – Nội quan
Bài 5: Trình tự thư giãn hoàn hảo
CHƯƠNG 7: Vòng eo gọn gàng – Da dẻ mịn màng
Bài 1: Tác dụng của bài chăm sóc
Bài 2: Xoa bóp huyệt đạo: sáng mắt, nhẹ tai, thông mũi
Bài 3: Xoa bóp huyệt đạo: da hồng hào, mặt trẻ đẹp – Hạ quan, giáp xa, Ế phong
Bài 4: Xoa bóp eo thon, nội tạng khoẻ
Bài 5: Tập luyện thon gọn eo tại bàn
Bài 6: Bài thực hành 5 phút tại chỗ ngồi
CHƯƠNG 8: Ngồi nhiều ngồi lâu – Nhưng vẫn khỏe mạnh
Bài 1: Tác dụng của bài chăm sóc
Bài 2: Xử lý khi bị cảm mạo, cảm cúm
Bài 3: Xử lý khi bị vẹo cổ cấp do điều hoà lạnh
Bài 4: Xử lý nhức mỏi đầu gối
Bài 5: Xử lý mỏi cổ tay
Bài 6: Xử lý bệnh trĩ
Bài 7: Xử lý nhức răng
Bài 8: Xử lý đầy bụng, ậm ạch sau ăn
Bài 9: Xử lý cơn đau dạ dày cấp
Bài 10: Hướng dẫn chợp mắt ngủ nhanh tại chỗ ngồi
Giảng viên chuyên môn
